Wanneer de verbinding met onze ouders onbelemmerd stroomt, zijn we meer ontvankelijk voor alles wat het leven te bieden heeft. Als deze band echter op de een of andere manier is beschadigd, kan onze beschikbare levenskracht beperkt worden, ook als onze ouders niet meer in leven zijn. Gelukkig is er een manier om hier zelf iets aan te doen, bijvoorbeeld door een systemische visualisatieoefening.
Deze visualisatie is geïnspireerd door het werk van Mark Wolynn.
– Zorg dat je je voeten naast elkaar op de grond zet, laat je handen rusten in je schoot.
– Ga ontspannen rechtop zitten en adem een paar keer goed in en uit.
– Het kan fijn zijn om je ogen te sluiten en te vragen of iemand je begeleid in deze oefening.
– Visualiseer dan dat je beide (biologische) ouders voor je staan.
– Richt je aandacht op je moeder en laat de verhalen uit haar familiegeschiedenis omhoogkomen.
– En laat ook alle tegenslagen daarin tot je doordringen.
– Visualiseer je moeder als een klein kind of zelfs baby die zich schrap zet voor alle golven van gemis of verlies.
– Zie hoe ze zich probeert te beschermen tegen pijn.
– Wat voel je en in welk deel van je lichaam komen die gevoelens omhoog?
– Kun je voelen of je voorstellen hoe het voor haar moet zijn geweest?
– Word je hierdoor geraakt? Voel je mededogen voor haar?
– Zeg nu in je hart tegen haar: ‘Mam, ik begrijp het, ook al begrijp ik het niet helemaal’.
– Zeg de woorden nog een keer: ‘Mam, ik begrijp het.’ En voeg toe:
– ‘Mam, ik zal proberen je liefde te ontvangen zoals die is, zonder oordelen of het te willen veranderen.’
– Hoe voelt het om dit te zeggen? Wat gebeurt er in je lichaam als je dit tegen haar zegt?
– Is er ergens een plek in je lichaam die zich opent en zachter voelt?
Maak een gevoelsfoto van deze ervaring om het te verankeren.
Je kunt dezelfde oefening doen terwijl je je vader visualiseert.
En? Laat me vooral weten! aurelie@soulatwork.nl
Tweedaagse training: ‘De stress voorbij, terug naar mij’ – 29 nov & 13 dec 2023